오메가 3에는 불포화지방산인 EPA와 DHA 성분이 있습니다. 이 두 가지 성분은 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 뇌세포나 신경세포의 주성분이기도 합니다. 또한 혈액순환 개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 주는 등 다양한 효능들이 있습니다. 하지만 안타깝게도 체내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 합니다. 그렇다면 어떤 오메가 3을 선택하고 어떻게 섭취해야 할까요? 오메가 3이 풍부한 음식 오메가 3은 참치, 연어, 가자미, 뱀장어 등의 생선, 아보카도, 브로콜리, 시금치 등의 채소, 호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류나 식물성 기름에 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 식품으로 섭취하는 것이 가장 안전하고 좋은 방법이며, 건강한 식습관의 개선은 중요합니..

성장기 어린이는 건강한 균형을 위해서는 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 바쁜 현대사회의 식습관의 변화로 패스트푸드, 과자, 음료수 등의 첨가물에 빨리 노출된 아이들은 혈당, 체중증가 등의 문제에 직면해 있습니다. 또한 인터넷, 스마트폰 등의 사용은 활동량 감소와 비만 등의 문제를 일으키고 호흡기계와 면역기능의 결함 등이 발생할 가능성을 높였습니다. 이에 따라 건강한 영양소 섭취가 더욱 필요해집니다. 영양소가 불균형한 아이들은 어떤 증상이 나타날까요? 성장지연 : 인슐린과 성장호르몬 분비를 조절하기 위해 당분과 단백질이 필요한데, 이를 충분히 섭취하지 못하면 성장 속도가 저하될 수 있습니다. 피로감과 무기력 : 적절한 영양소를 섭취하지 못할 경우, 영양 결핍으로 인해 피로감과 무기력을 느낄 수 있습니다...

레스베라트롤이라고 들어보셨나요? 레스베라트롤은 포도껍질과 땅콩 등 식물성 식품에 함유되어 있는 폴리페놀계 성분입니다. 항산화 작용 및 항암작용뿐만 아니라 혈청 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 해서 최근 건강기능식품으로써 주목받고 있는데요, 과연 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 레스베라트롤(resveratrol)의 효능 항산화 효과 우리 몸속 세포들이 산화되는 과정에서 노화가 진행되는데요, 이때 활성산소라는 유해물질이 발생하게 됩니다. 이러한 활성산소들을 제거함으로써 세포손상을 막아주고 또한 세포 노화와 더불어 생기는 다양한 질병을 예방하는 효과도 있습니다. 면역력 강화 레스베라트롤은 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 면역력이란 우리 몸이 바이러스나 세균 등의 유해물질에 저항할 수 있는 능력입니다. 면역력을..

항생제의 내성에 대한 문제는 세계보건기구(WHO)에서도 그 심각성을 인식하고 해결하기 위해 노력하고 있으며, 우리나라 역시 예외는 아닙니다. 특히 국내에서는 슈퍼박테리아 감염 환자가 매년 증가하고있고, 이에 대한 대안으로 프로바이오틱스가 주목받고 있습니다. 슈퍼박테리아란 무엇인가요? 슈퍼박테리아는 강력한 항생제로도 치료되지 않는 박테리아입니다. 대표적인 예로는 메티실린 내성 황색포도상구균(MRSA), 반코마이신 내성 장구균(VRE) 등이 있습니다. 현재 개발된 대부분의 항생제는 세균의 세포벽 합성을 억제하거나 단백질 합성을 저해하는 방식입니다. 하지만 이러한 항생제들이 듣지 않게 되면 해당 균주는 더욱 강한 독성을 지닌 슈퍼박테리아로 진화하게 됩니다. 그렇다면 어떤 방법으로 예방해야 하나요? 현재로서는 ..

항생제는 우리 몸속 세균들을 죽이는 약이기 때문에 반드시 의사의 처방과 지시에 따라서 먹어야 합니다. 하지만 간혹 이 점을 간과하고 마음대로 먹거나 다른 사람에게 주는 경우도 있습니다. 하지만 이럴 경우 심각한 부작용이 발생할 수 있으니 절대 해서는 안될 행동입니다. 특히 어린아이들이 실수로 먹는 경우가 많은데 아이뿐만 아니라 어른들도 조심해야 합니다. 그러면 항생제 복용 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 항생제는 어떤 증상에 먹나요? 일반적으로 감기나 장염 등 바이러스성 질환인 경우엔 항생제를 먹지 않습니다. 그러나 폐렴, 중이염, 축농증 같은 세균성 질환이라면 전문의와의 상담 후 항생제를 먹을 수 있습니다. 이때 무조건 항생제를 먹기보다는 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 호흡기 감염 : 노란색..